Op zoek naar een 6kg kettlebell of een kettlebell met meer gewicht, maar heb je geen idee waar je moet zoeken of wat je ermee kunt doen? Lees dan verder.
Wat kan je met een kettlebell?
Een kettlebell is een werkzame oefening voor je hele lichaam en is bij uitstek geschikt om conditie, spierkracht en balans te verbeteren. Je spiermassa blijft relatief ongevoelig voor vetbeheer. De kettlebell is technisch complex en je moet daarom goed gecoacht worden om echt effectief te trainen.
Kettlebells in allerlei soorten & maten:
Er zijn inmiddels veel verschillende types en maten kettlebells op de markt. Voor een beginnende gebruiker is het daarom verwarrend om te bepalen welke soort je nodig hebt:
Totale beginner – Zwakste spieren trainen met licht en moeilijk te hanteren gewichten – Gebruikt veel verschillende houdingen – Werkt hele lijf, vooral spierkracht.
Heet (of fitnesstype) kettlebells: Zwaardere weerstand met korte intervallen en rust – Werken met langere intervallen is mogelijk
Elektrische kettlebell: Zware weerstand, met korte intervallen en rust – Verlichte trilling van de gewichten bij het gooien, draaien of in-draaien – Lagere druk op het gewrichten.
Pro: Zachte touch en geen impact, zeer kleine weerstand-instraling – Verlichte trilling van de gewichten bij het gooien of draaien – Totale controle over je bewegingen m.b.v. geleide rail – Ideaal voor beginners, oudere gebruikers(huidig 40% minder impact) & werkende fitnesstypes
De personal trainer leert u: Uitleg van de verschillende houdingen – Heaften en verbinden (timing) van de kleine bewegingen – Ontwikkelen van eigen techniek – Looptechniek: verbeteren van de looptechnieken of gewoon training op het strand